成長為什么這么難：你可能缺少了生存余力

人生戰略三部曲 | 自我認知·人生設計·生涯規劃

曾曉楠 DylanZ

領教職場運營總監

職場修行的江湖老炮，跨界生存的斜杠青年，行走足跡覆蓋教育培訓、互聯網、五金家具、電器電子、服裝紡織、建材衛浴、生物醫藥、食品餐飲等多個行業。人在江湖飄，總得有把刀。

— 1 —

在職場上求生

事實上，從你呱呱墜地的那一刻起，你此生的求生之旅就開始了。隨著年歲漸長，從家庭到學校，從學校到社會，你會發現每個階段的求生各不相同。“求生”早已不僅是需要水、空氣和食物以活下來這么簡單。

作為職場人，求生更是無比“艱難”。每天睜開雙眼腦海中就閃現出這個月未還的貸款數字；發著低燒也不得不放棄請假強撐著去上班；又一個分到你們組的大項目要啟動了，領導向你投來的目光里滿滿都是期待，你內心苦笑著說策劃案三天就出…… 這些稀松平常的一幕幕，就是千千萬萬職場人們日常的縮影。

心理上，他們身上背負著就業壓力、車房壓力、養家壓力、升職壓力等，生活、娛樂、投資步步精打細算。一方面，傳統的觀念教育就是要“吃得苦中苦，方為人上人”、“勤勞發奮”。這種忍得一時的勞苦壓力去換取更為優質富足生活的功利心態，長積一久會產生嚴重的心理壓力和心理疾病。另一方面，現實的房貸車貸物價也使得年輕的我們在心理上有生存緊張的壓迫感。

生理上，自愿放棄假期加班趕工，忙起來咖啡、快餐度日，熬夜透支年輕的身體奉獻給項目、理想，人生以工作事業為天，信奉“再不瘋狂就老了”。易忽視親情愛情、休閑旅行，常常把“累”掛在嘴邊。

面對未來，你還剩下多少生存余力？

— 2 —

成長，你需要生存余力

1963年，密歇根大學的成人教育學教授麥卡盧斯基（Howard McClusky）提出了生存余力理論模型（Margin in Life Theory），基本觀點是：一個人總是在他需要的精力與可提供的精力之間尋求平衡。

那些消耗個體精力的事情叫做“生存負載”，而處理這些負載需要“生存力量”。無論是生存負載還是生存力量，都由外部因素和內部因素構成。

生存負載它是由外部負載和內部負載構成。外部負載包括了職場和家庭工作內部負載包括了不斷發展的目標期望：買車，買房等。

生存力量，由內部和外部構成。內部力量包括了個人的能力和經驗，外部力量則是家庭背景，人脈資源等。

如果生存余力小于1，將意味著你的生存負載遠遠大于你的能力以及外部所能提供給你的資源，這將導致你的生活狀態非常疲憊，并且非常不快樂，因為你的工作非常忙碌，可是期望的東西卻實現不了，甚至沒有屬于自己的私人空間用于做自我提升，做自己想做的事。

相反，如果生存余力遠大于“1”，說明你擁有的資源很多，或者能力很強，而你的工作卻沒有讓你發揮到最大的價值，你個人的能力沒有體現出來，造成資源的閑置和浪費，這也是一種可供精力與所需精力不平衡的表現。

— 3 —

如何提升你的生存余力

每個人生而不同，有人生來是跑100米的，有些人生而是跑10000米的。也許你是個長跑者，請保持自己的節奏，不要因為短跑者暫時比你快，而著急忘了自己的節奏。慢，有時才是快。——咪蒙

個人成長的關鍵不在于增長知識，而在于消除干擾。消除干擾的關鍵在于專注，我們可以利用GROW模型創造專注。所謂GROW模型，是咨詢會話模式的一個萬用模型，類似于少林派的少林長拳，武當派的太極八卦掌，或是“金庸群俠傳”中的野球拳，簡單易行效果好。因為結構簡單，通用性強，上手容易，所以得到廣泛應用。

目標（Goal）：我想做的事

我想解決什么問題？

我想得到什么結果？

如果我不采取行動，會有什么后果？

現狀（Reality）：我所面對的狀況，和我認為的狀況

現在的情況是怎么樣的？

我做了哪些努力？結果怎么樣？

對我來說，障礙是什么？對別人呢？

如果別人與此事相關的話，別人會用什么不同的方式來描述現狀？

我的目標是否可行？

方案(Options)：我如何從現狀到目標

我可以做什么來推進這個問題的解決？

如果別人加入進來，他們需要看到或聽到什么，才能引起他們的關注？

反思自己解決這個問題的過程，我該如何改進？

有沒有哪些方案是我特別感興趣需要進一步深入研究的？

如果根據目前的這些方案開始行動，我該怎么做？

行動（Way  Forward）：我們想采取的行動

哪些方案是我認為不錯并想采取行動的？

我該怎么做？

我的阻礙是什么？

我下一步該做什么？

什么時候開始？

好問題幫助人們澄清想法。除了以上自我教練的方式，你也可以找一個朋友互相提問，完成對話。GROW模型使用的核心問題在于循序漸進，步步推進。我們必須分階段的去用GROW模型一步一步推進當下的問題，找尋解決問題的關鍵點。在這里我們需要的是堅定不移的一步一個腳印朝目標前進。在這個模型推動下，讓自己持續不斷的感受到GROW的力量。

人生不是百米短跑，而是漫長的馬拉松。年齡和時間并不能給人生最終定型，人生有無限可能，別輕易將就，別輕易放棄，別輕易給自己設限，更別讓任何人打亂你的節奏，余生漫長，莫要慌張，你一定要相信，你想要的命運早晚都會給你。生存不易，但前路可期。